Pilates

In deze freestyle Pilates groepsles worden oefeningen gedaan om het lichaam strakker, stabieler, flexibeler maar ook krachtiger te maken.

Tijdens de les kunnen halters, tubes, elastieken, hand- en enkelgewichten, steps en ballen gebruikt worden.

De oefeningen zijn zeer divers en alle spiergroepen komen aan bod. De nadruk ligt op de rompspieren van zowel buik als rug. Lichaamshouding en -beheersing krijgen veel aandacht. Er wordt tijdens deze les niet gewerkt met een choreografie of ingewikkelde pasjes, waardoor Pilates geschikt is voor jong en oud, beginner of de gevorderde sporter.

De Pilates oefeningen vinden meestal plaats op een mat. Er wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum (in Pilates termen is dit het powerhouse) en ondersteund door een juist ademhalingspatroon. De oefeningen zijn gericht op de onderrug, buik, bekken en bilspieren waardoor het powerhouse sterker wordt.

De 5 principes van Pilates:

1. Concentratie: alle bewegingen worden geconcentreerd uitgevoerd.
2. Beheersing: alle bewegingen worden beheerst uitgevoerd.
3. Centrum: de kracht in je rug en buik (core) bepaalt de stabiliteit en stevigheid van je lichaam.
4. Nauwkeurigheid: de nauwkeurigheid van elke beweging is bepalend voor het effect.
5. Kracht: met of zonder hulpmiddelen wordt gewerkt aan spierversterking en kracht.